말차 가루는 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 건강식품으로, 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 많은 사람들이 말차 가루를 물에 타서 마십니다. 물에 불린 말차 가루를 마시면 치아와 시력을 보호하고, 정신을 맑게 하며, 미용과 피부 관리에도 도움이 됩니다. 젊은 세대에게 매우 적합하며, 일반적으로 해롭지 않습니다.
말차 가루를 마시는 효능
주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 스킨케어 및 뷰티
말차 가루는 찐 녹차의 일종으로, 천연 맷돌로 곱게 갈아 가루 형태로 만듭니다. 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부에 영양을 공급하고 자외선 손상을 예방하며, 비타민 E는 피부 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 따라서 말차 가루는 미용 및 미용 효과가 뛰어납니다.
2. 시력 보호
말차 가루를 물에 타서 마시는 것도 시력 보호에 도움이 됩니다. 말차 가루에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 인체에 흡수되어 다른 영양소와 결합하여 다량의 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 눈에 매우 효과적이며 시력 보호에도 일정한 효과가 있습니다. 따라서 시력이 좋지 않은 분들은 적당량의 말차 가루와 물에 타서 마시는 것이 매우 좋습니다.
3. 치아 보호
말차 가루에는 불소 이온이 다량 함유되어 있는데, 이 이온은 인간의 치아와 기타 뼈 지질에 작용하여 골다공증을 예방하고, 뼈 밀도를 증가시키고, 치아 건강을 보호합니다.
4. 상쾌함
말차 가루의 중요한 효능 중 하나는 정신을 상쾌하게 하고 깨우는 것입니다. 말차에는 카페인과 차 폴리페놀이 일정량 함유되어 있는데, 이는 인체의 생물학적 신경에 직접 영향을 미쳐 신경을 자극하고, 뇌를 맑게 유지하며, 사고를 더 빠르고 명확하게 만들어줍니다.
5. 이뇨, 항염, 결석 예방
말차 가루는 카페인과 테오필린이 풍부하여 이뇨, 부종 감소, 결석 예방에 중요한 역할을 합니다. 인체에 흡수되면 신세뇨관의 칼슘 흡수를 억제하여 결석 생성을 예방할 수 있습니다. 또한, 말차 가루는 신장 기능을 개선하고 체내 수분 대사를 촉진하며, 배뇨 장애나 부종을 예방하는 데에도 효과적입니다.
물에 담가 마차 가루를 마시는 것의 단점:
- 적당한 양의 말차가루를 섭취하는 것은 무해하지만, 과도한 양의 말차가루를 섭취하면 신장에 부담을 주고, 음식에 함유된 철분의 흡수에 영향을 미치며, 심지어 빈혈과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.
- 말차에는 알칼로이드가 함유되어 있습니다. 이는 천연 알칼리성 음료입니다. 이 성분은 산성 식품을 중화하고 인체 체액의 정상적인 pH 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 말차의 타닌은 박테리아를 억제하는 효과가 있습니다. 카페인은 위액 분비를 촉진하고, 아로마 오일은 지방을 분해하고 소화를 돕습니다. 따라서 말차는 소화 시스템을 개선하는 효과가 있습니다.
- 말차는 방사선 피해를 줄일 수 있습니다. 말차에 함유된 차 추출물은 방사성 원소인 스트론튬을 중화시켜 원자 방사선으로 인한 피해를 줄일 수 있습니다. 이러한 성분들은 어느 정도 오늘날 도시에 방사선 오염을 유발할 수 있습니다.
- 말차는 고혈압 예방에도 효과적입니다. 말차에는 풍부한 차 에센스가 함유되어 있어 신체의 비타민 축적 능력을 향상시키고, 혈액과 간의 지방 축적을 줄이며, 모세혈관의 정상적인 저항력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 말차를 적절히 마시면 고혈압, 동맥경화, 관상동맥 심장 질환의 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
- 말차는 콜레스테롤 수치를 낮추고 비만을 예방하는 데에도 효과적입니다. 말차에 함유된 비타민 C는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 튼튼하게 하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체중 감량에도 도움이 됩니다.
말차 가루 만드는 법과 맛있게 마시는 방법
말차 가루는 끓는 물에 직접 우려낼 수 없습니다. 말차 가루를 가장 잘 우려내어 마시는 방법은 무엇일까요? 먼저 끓는 물을 조금 넣어 반죽을 조절하는 것입니다. 즉, 말차 가루에 물을 조금 더해 입자가 뭉치지 않고 고운 반죽이 되도록 한 다음, 물을 조금씩 더해 서서히 액체 상태로 만들고, 마지막으로 끓는 물을 모두 부어 반죽의 농도를 조절합니다. 찬물과 섞지 마세요. 말차 가루의 산화와 변색이 가속화될 수 있습니다. 진흙이 잘 섞이지 않으면 물로만 씻을 때 덩어리가 많이 생깁니다. 준비된 말차는 가능한 한 빨리 마시세요. 식으면 물 바닥에 응결되어 더 이상 씻겨 내려가지 않는 층이 형성됩니다. 말차 가루로 무언가를 만들고 싶다면 스펀지 케이크나 세븐 피크, 쿠키 또는 부드러운 토스트를 만들어 보세요. 너무 달고 기름진 것은 적합하지 않습니다. 말차와 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.
말차 가루를 물에 담가서 마시는 것이 적합하지 않은 사람은 누구입니까?
- 일반적으로 몸이 약하고 차가운 사람은 물에 마차를 타서 마시는 것은 적합하지 않습니다.
- 평소 몸이 허약하거나 비위가 약한 분들은 말차 가루를 마시지 않는 것이 좋습니다. 말차 가루는 몸에 부담을 주어 증상이 악화될 수 있습니다. 평소 변비가 있는 분은 말차 가루를 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 말차 가루를 과다 섭취하면 변비가 악화될 수 있습니다.
- 몸이 차가운 사람은 말차 가루를 마시면 안 됩니다. 생리 주기가 불규칙한 경우, 말차 가루를 과도하게 섭취하면 생리가 더 심해질 수 있습니다.
일상생활에서 말차 가루를 마시면 신체 기관의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 말차 가루 자체에는 비타민 B1이 풍부하여 정신 상태를 개선하고 심장, 신경계, 소화계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 말차 가루는 또한 변비를 유발할 수 있습니다. 말차 가루에는 섬유질이 풍부합니다.
게시 시간: 2024년 4월 8일